瑜伽调理

1、腰扭伤:盘坐腿交叉斜板,腰挺起来,深吸气屏住,呼气放松,平躺摩天,炮弹式加屏吸,两次就好,一定要供背,气吸到腹部膨胀,中间做休息放松。 2、脚腕受伤:脚腕收束,找到痛点,两个深呼吸加屏吸放松,做几遍,也可做绷直勾脚最好。 3、手腕受伤:手腕收束在痛点,停,两个深呼吸加内悬加短呼吸慢慢放松手,手肘端平放松一会儿当下手。