克服心理障碍与拖延症,Just do it .

1、五秒钟就去做。 2、21天形成一个好的习惯。 3、20小时你能学会一个新的技能。 4、计划(当日的计划)、执行(5秒钟就去做),反馈(总结、温习比执行更重要)。 5、日复一日,年复一年重复你所做,你会获得成功。练习的质量和效率比时间更重要。 6、适当的休息,瑜伽与冥想。 7、阻隔易使你分心的手机和电脑。      

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怎样形成一个好的习惯,又怎样戒掉一个坏习惯

你要形成一个好的习惯,就是要找出你这个习惯后面的奖励机制,用图片去加深这个奖励机制比枯燥的文字更好。 比如:我想形成早上5:30分起床的习惯,5:30分后面的奖励机制是我想在清晨环境最安静,空气非常,精神很充沛的情况下看书,心中觉得很愉悦,同时技能的提升能给我带来更大的上升空间。

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21天早上5:30分起床大作战

早睡是很好的养生方式,我现在基本上在23:00就爬上床睡了。而早起能做把一天中可以学习的时间利用到最大化,并且早上的学习效率特别的高。现在我基本上是6:30分起床或6:00起床,每次只能学习一个45分钟,拉拉杂杂的事一堆做完就9点了,我想把起床时间推到5:30分,这样9:00分之前我就有充裕的2个45分钟的学习时间了。一下子跳到5:30分起床,肯定会犯困的,所以我利用循序渐进的方式,每3天向前推进15分钟,将早起的时间推前到5:30分。

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今天又拆了一块普洱七子饼

喜欢喝普洱茶,这个习惯已经养成了15年了。普洱茶味道甘淳,特别提神儿,是保持身材的最佳饮品,其提神作用对于下午4个多小时的工作极为有力。 这筒七子饼好象是去年双11时买的,花了90多块钱。今天又撬开了一饼,还余一饼了,今年双11又得囤一筒了。

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养成早起的好习惯

今天在Bilibili.com看了一个“如保才能养成早起习惯”的视频”,讲了4点,如下: 1、循序渐进,我觉得这点不是多大的事,大多数情况下我本来就有早睡早起的,只是仍有小部分时间熬了夜,就是这一小部分熬夜让我觉得很苦恼,因为熬夜不符合养生,对身体器官不好。身体器官该在排毒休养的时间,你偏偏不让他休息是不好的,长此以往肯定会罢工出毛病的。让我从凌晨2点睡觉改成23:00睡,并不是多大难事。用不着从凌晨1:45这种15分钟、15分钟往前推前法。我会为了身体的健康强迫自己躺到床上,睡不着也躺在床上,闭着眼睛胡思乱想都行,只要这样3天,基本晚上上床睡觉的生物钟就调过来了。

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今天起床挺早的,6:35分就起来

6:35分起床了,把昨天还剩下的水饺热一热当早餐,吃饱了又开始犯困了。 一早点开手机上的“工银e投资”,心里拔凉拔凉的,昨天还是3.296呢,今早就是3.233了,跌得太狠了,不开心。昨天在3.293的高位才卖了30克白银出来去给本博客的空间升级。哎!真是愁人。

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白银看盘感想

2018-10-29日 :亚-欧-美   ——**\\**/\ 【最低值:17:21分–最高值20:35分–冲高下跌:21:03分】 今天亚盘开局很好,和上星期六凌晨收盘差不多,波动很平稳,基本上是小跌小升,趋势是直线。 今天欧盘开局不好,上来就大跌,大抵和欧洲某国家领导人的突发事件有关,一直在跌,今天的最低值在欧盘17:21分创立。 今天美盘开局很好,上来就一个大涨,20:35分涨到了今天的最高值,随后在21:03分就大跌,一直呈跌势收盘。

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今天给本博客的虚拟空间升级加了300M空间

本博客在前天500M的空间就满了,不能传图片了。今天花了94元钱又加了300M的空间,升级到了800M的虚拟空间,估计大后年就要升级到1200M的空间了。 又可以开开心心的写博客了。

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今天肠道很舒适,排便特顺畅

今天早上在厕所上了次大号,那排便的顺畅真是难以言说。下午时又上了次厕所,排便也是顺畅得很呀。整个人都很清爽,排出来的是我三天上大号的量呀。我就想这大抵和我昨天吃的食物有关,昨天吃了两道菜:中餐清炒莲藕、晚餐青椒炒茭白。以前我认为吃韭菜通肠利便的,现在我发现好象莲藕更加的能疏通肠道,嗯,嗯,可以舍弃韭菜了,因为韭菜是五荤之一呀,我也不是那么爱吃韭菜,一炒全是水。

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吃好晚餐,向健康看齐

今天在“今日头条”看到了一篇非常健康的晚餐吃法,特地复制了过来做下笔记。 营养专家总结的以下四个建议: ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。 ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。 ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。 ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

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什么时候才能戴上美美的墨镜呀

我是一个近视眼,已经近视有20多年了,在400-500度之间。近视眼太不方便了。 1、看个3D电影必须戴两层眼镜的,近视眼镜上还得加一个3D眼镜的夹片。 2、夏天想酷酷的美一把,戴个墨镜,做个时尚女郎,可是戴了墨镜就看不清眼睛1米外的东西了。 3、吃个热汽腾腾的菜吧,立马镜片上结雾啥都看不见了。比如:吃个火锅吧,热汽一糊到眼镜上,半天下不了筷子。

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冬天空气干燥,买了一个迷你补水仪

冬天来了,看电脑开始眼睛又干又涩,不舒服,用眼药水没用,不到半小时又恢复干涩。一到冬季,外面风大点儿,我就见风流泪。都知道冬天空气太干燥的缘故,所以想买个加湿器。买个大点的加湿器吧,又怕太湿气了,一不小心搞的身体关节得了风湿,那就得不偿失了,母亲就是因为类风湿关节炎疼着去世的。早年我就买了一个很大的加湿器,没用两次就打包寄回家了。买个桌面迷你的加湿器吧,又担心湿气侵到显示屏、电脑主机里面去了,也不合适。

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若想室内空气怡心舒爽,不妨点支香

宅宅的生活,喜欢点支檀香。闻着淡淡的檀香味,心情分外的舒适清爽。 这盒檀香买了很多年了,当年100元3盒买的,本来是买来礼佛用的,然而所居之处已经不太方便挂佛像了,也就没在点香了。等将来自己有房子时一定要单独有间佛堂。

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淘宝上一款极其喜欢的胸针

虽然自己DIY了十几枚胸针,但是觉得都不上档次,不耐看,然而日常佩带也够用了,毕竟是自己DIY的,独一无二款。 在淘宝上逛时,无意中发现了一枚胸针,真的好漂亮,十多天过去了,今天再看依然觉得好看。特别有气质,有品味的感觉。看得出设计这枚胸针的设计师是非常用心了的。

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我是手帕一族

日常生活中很喜欢兜里放一块手帕,一是为了擦眼睛,擦眼镜,擦脸、擦汗方便,一般一天一换。二是为了装13。我有很多很多手帕,大概有30-40条吧,大部分是中性的格子手帕。 当然包中纸巾也是常备的,主要用来吃完饭后擦嘴。油腻腻的嘴巴,用纯棉手帕真擦不下去。

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美丽人生,就是要早睡早起

近一个星期以来,作息时间极其的紊乱,都是凌晨2点或3点才睡,然后9点多钟才起床。昨天又熬到了凌晨3点,突然感觉身体不舒服,该深度睡眠肝排毒的时间却没有睡,心里面总是怕的,我一次次告诉自己一定要把作息时间调整过来。所以今天一定要早早的睡了,连续一个星期,形成作息习惯。 我收起了毛毯和小风扇,盖起了大棉被,这天气就热了起来。哎呀,真热呀,摇着我的阿里巴巴牛牛广告扇,呼……呼…….

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今天心中极其不痛快,因为栀子花掉了3个花苞

一个星期前吧,我买了一盆栀子花。买这盆栀子花不仅是对童年的怀念,也寄托着我对辞世母亲的思念。 昨晚上浇水,发现其中一个花苞看起来水灵灵的,其实花柄处已经枯萎掉了。今天早上起来复又看一遍,发现又有2朵是同样的情况,总花才4朵花苞,我那个郁闷呀,这余下的1朵还不知道能不能撑到花期。心中堵得慌了,比我做的那3枚失败的胸针还要添堵,不知是卖家发来时就是这样,还是因为我浇水浇得勤快浇成了那样。

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今天又又做了3枚胸针,全是失败品

用以前凉鞋上的水钻,还有以前在布料市场买的小花朵,还有前天买回来用不上的两个配件,还有一枚坏掉的胸针,重新搞在一起DIY了3枚胸针,做好后感觉都是失败品,又俗又丑,只能用来插在一些布包包吧,加上前2次的1枚失败品,总共有4枚失败品了。

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又到每月肚子鼓得象只球的日子

大姨妈今早报道了,比预计的早到了2天,不开心。肚子涨痛极了,鼓得象只球,没有胃口,因为不觉得饿。下午用厚厚的棉被包着肚子睡了一下午不想动,但睡久了又头疼,晚上又怕睡不着。 为什么大多数别的女子大姨妈报道都不会疼的,和平常一样身体没啥不舒服,就是不方便运动而已。而我都已经疼了几十年了,从来没有例外过,只有这几个月疼得缓和了些,因为学会了用暖宝宝。

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