21天早上5:30分起床大作战

早睡是很好的养生方式,我现在基本上在23:00就爬上床睡了。而早起能做把一天中可以学习的时间利用到最大化,并且早上的学习效率特别的高。现在我基本上是6:30分起床或6:00起床,每次只能学习一个45分钟,拉拉杂杂的事一堆做完就9点了,我想把起床时间推到5:30分,这样9:00分之前我就有充裕的2个45分钟的学习时间了。一下子跳到5:30分起床,肯定会犯困的,所以我利用循序渐进的方式,每3天向前推进15分钟,将早起的时间推前到5:30分。

我查了下作息时间养生表,5:30分起床刚刚好,挺不错的,那时身体的各个器官排完毒的排完毒了,休息好的休息好了,已经苏醒,是时候起床上个小号了。

我准备利用21天的时间将自己的早起时间在5:30分形成习惯和生物钟,所以来了这次21天的早起大作战计划。有计划,有执行,没有反馈是不行的,所以每天学习完2个45分钟后,我就来总结下当天的早起情况。

2018年11月15日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量稍好,起床后稍犯困。
早起:05:40,闹钟响了3-4分钟之后,起床了。昨晚睡觉很早,20:30分左右就睡了,辗转到23点钟左右才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第1天,推前20分钟,起床成功,继续坚持努力。

2018年11月14日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量不好,起床后很犯困。
早起:05:50,闹钟响了3-4分钟之后,起床了。昨晚睡觉很早,22:30分左右就睡了,辗转到转钟才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第11天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。

2018年11月13日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量好,起床后稍犯困。
早起:05:50,闹钟响了3-4分钟之后,起床了。昨晚睡觉很早,22:30分左右就关了电脑,在床上躺着看了半小时的手机,有睡意就睡了。半夜3点钟起过一次床上厕所。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第10天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。

感想:基础的坚持,一坚到底,莫要破罐子破摔。尽管尽6-7日来过得很颓废,书本没看,电脑技能操作也没做,工作也没找。又连续有两次连着2到3天起床失误,但还是将早睡早起的作战坚持着。先不管我有没有学到东西,每天过得充不充实,早睡早起是一切学习时间的基础,并且这也是一个健康的生活方式,把早睡早起坚持着,因为她是一切成功的时间基础,无问其他原因。

2018年11月12日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量不好。
早起:05:50,闹钟响了之后,起床按了又躺回被窝了,8点00分在右才起床。原因是昨天中午睡得太多,晚上怎么也睡不着,耗到2点钟才睡着。睡得太晚了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第10天,推前10分钟,起床失败,继续坚持努力。

2018年11月11日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量不好。
早起:05:50,闹钟响了之后,起床按了又躺回被窝了,7点40分在右才起床。原因是昨晚看手机到两点半。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第9天,推前10分钟,起床失败,继续坚持努力。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月10日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量好,起床后稍犯困。
早起:05:50,闹钟响了4分钟后起床了了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第8天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月09日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量好,起床后稍犯困。
早起:05:50,闹钟响了4分钟后起床了了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第7天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月08日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量好,起床后稍犯困。
早起:05:50,闹钟响了3分钟后起床了了。昨晚转钟前就上床睡了,躺在床上用手机看了下新闻就睡了。第二天起床稍有点儿压力,勉强起来床了,起床后10分钟就不困了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第6天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭,练瑜伽,写博客。

2018年11月07日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量不好,起床后很犯困。
早起:05:50,闹钟响了3分钟后起床了了。昨晚00:30分左右就上床睡了,拿着手机看了下新闻就睡了。第二天起床稍有点儿压力,但不是睁不开眼皮的那种。勉强起来床了,吃了早饭后就犯困得厉害,呵欠连天,眼睛要酸得想闭起来。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第5天,推前10分钟,起床成功,继续坚持努力。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭,练瑜伽,写博客。

2018年11月06日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量不好。
早起:07:40起的床。05:50,闹钟响了1分钟后起床按了,然后又回到床上钻到被窝里面去了。昨晚23:11分就上床睡了,怎么也睡不着,转钟过几分了还没入眠,清醒得很,烦极了,担心明天起不了早床又过了很久还是 睡不着,干脆拿起手机躺着看Bilibili的短视频,看到02:30分才有点儿睡意,然后才睡着了。起不来床的原因,昨天中午睡得太久了,超过时间了。以至于中午睡得太饱,搞得晚上就是睡不着。所以中午我不准备躺在被窝里睡35分钟,改成在瑜伽垫上冥想35分钟,这样就不会午睡赖床了吧。另外躺着看手机坏眼睛,真是太糟糕了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第4天,推前10分钟,起床失败。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月05日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量挺好。
早起:07:20起的床,实在太困了。05:50,闹钟响了1分钟后起床按了,然后又回到床上钻到被窝里面去了。很犯困,这种犯困是侵入精神的,就是身体告诉你:“你的睡眠时间没睡够,强行起床干嘛都是白瞎”。犯困最重要的原因是昨天睡得太晚了,00:45分才躺下睡。因为有部电视剧《将夜》太好看了,一口气把新出的11集看了,还有1集,怕身体扛不住,准备第二天一早起来看。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第三天,推前10分钟,起床失败。明天应该能按计划起床了。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月04日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量挺好。
早起:07:40起的床,实在太困了。05:50,闹钟响了1分钟后起床按了,然后又回到床上钻到被窝里面去了。很犯困,这种犯困是侵入精神的,就是身体告诉你:“你的睡眠时间没睡够,强行起床干嘛都是白瞎”。犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关,而且吃的还是青椒炒肉。最重要的原因是昨天睡得太晚了,01:10分才躺下睡。睡到早上07:40分,也不过是正好睡了6个半小时。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第二天,推前10分钟,起床失败。
9:00钟之前做的事儿:吃早饭。

2018年11月03日 

昨晚睡眠情况: 睡眠质量挺好。
早起:05:50,闹钟响了1分钟后起床了,起床状态不太好,比较犯困,呵欠连天,如果不是练了早起瑜伽,怕是又拉开被子上床继续睡了。犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关,还有昨天睡得太晚了,00:15分才躺下睡。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第一天,推前了10分钟,起床没有什么压力。
9:00钟之前做的事儿:早瑜伽15分钟、看书1*45分钟。

凌晨05:53分深圳某城中村的情景。

2018年11月02日 

昨晚睡眠情况:不太好。睡前没点蚊香,因为不开窗的话,我自己被熏得慌,半夜3点被蚊子咬醒,往脚上喷了2次花露水,过了很久才不痒的,然后又睡着了。
早起:6:00,闹钟响了1分钟后起床了,起床状态不太好,有点儿犯困,犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关,并且晚餐吃的是青椒炒肉,一点儿也不利于早起。
9:00钟之前做的事儿:煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽15分钟、看书1*45分钟、吃早餐10分钟。

凌晨6:04分深圳某城中村的情景。

2018年11月01日 

昨晚睡眠情况:不太好,因为在床上看了半个小时的手机,23:11分才睡下的,转钟0点都还没睡着,因为大风嗷嗷的把卧室的门吹开了,哎,卧室的门锁坏了几年了,平时我就是用一个纸片插在缝里紧下,一遇到有风的天气,这门就被吹开了,夜晚无意中看到觉得挺瘆人的,所以睡觉前我一室要把门插紧了,好不容易折腾到转钟后十几分又上床睡了,这下子睡不着,在床上翻来覆去的,也不知道是几点钟睡着的。
早起:6:00,闹钟响了4分钟后起床了,起床状态良好,一点也不犯困。
9:00钟之前做的事儿:煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽15分钟、看书2*45分钟、吃早餐10分钟、久坐后瑜伽1次10分钟。

凌晨6:06分深圳某城中村的情景。

2018年10月31日 

昨晚睡眠情况:不太好,虽然不到23:00睡了,但是起夜了2次,一次在转钟0点,起床去上了个厕所。一次在凌晨2点30分左右,因为风把卧室的门吹开了,起床关窗关门,顺便上了个厕所。
早起:6:00,闹钟响了1分钟后起床了,起床状态良好,一点也不犯困。
9:00钟之前做的事儿:煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽10分钟、洗衣服、看书45分钟、吃早餐10分钟、久坐后瑜伽1次10分钟。

凌晨6:15分深圳某城中村的情景。

 

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